Mladí ľudia, nespokojní s veľkosťou reprodukčného orgánu, skúšajú cvičenia na zväčšenie penisu. Naštrukturujeme typy tréningov a povieme vám, ako ich najlepšie vykonávať, aby ste dosiahli viditeľné výsledky.
Na zväčšenie dĺžky - „naťahovanie“
Manuálne naťahovanie môže spôsobiť zvýšenie rastu penisu.
Ak chcete začať strečing, musíte zahriať svoj penis. Postup je potrebný na zvýšenie prietoku krvi do pohlavného orgánu. Môžete to urobiť takto:
- Bavlnenú handričku namočte do horúcej vody a vyžmýkajte.
- Zabaľte penis do látky.
- Vydržte 3 minúty.
- Opakujte.
- Orgán vysušte.
Po zahriatí bude pokožka pružnejšia a pri cvičeniach na zväčšenie penisu bude ľahšie uchopiť penis.
Gymnastika:
- Jednou rukou vezmite pohlavný orgán a stlačte hlavu. Urobte to v pokojnom stave bez umožnenia erekcie.
- Odťahujeme penis od seba, až kým nepocítite nepohodlie. V tejto polohe vydržte 5 minút. Zvýšte strečing bez bolesti.
- Na uvoľnenie masírujte orgán jednu minútu. Masáž vykonajte krúživými pohybmi aspoň 30-krát.
- Cvik opakujeme štyrikrát a viac. Natiahneme penis v štyroch smeroch: hore, dole, doľava a doprava. Po každom natiahnutí na jednu stranu si urobte prestávku a urobte cvičenie 3.
- Päť natiahnutí po dobu 5 minút, potiahnite penis dopredu. Vydržte asi jednu minútu.
- 10 stlačení penisu bez spôsobenia bolesti.
Vďaka tomuto cvičeniu môžete skutočne zväčšiť svoj penis za dva týždne, ale pre hmatateľnejšie výsledky musia byť cvičenia vykonávané najmenej šesť mesiacov.
Pre hrúbku
Na zväčšenie priemeru penisu sa používa jelqing. Existujú „mokré“ a „suché“. Na „mokré“ sa používa lubrikant alebo gél, na „suché“ sa nepoužíva nič.
Pri vykonávaní tohto cvičenia sa do penisu dostane viac krvi, vďaka čomu môžete zväčšiť obvod penisu.
Reprodukčný orgán sa musí zahriať. Pri cvičení s nevyhrievaným penisom sa jeho tkanivá ľahko zrania.
"Mokrý" jelqing - domáca metóda na zväčšenie
- Jednou rukou zovrieme základňu kmeňa OK prstencom prstov.
- Pomaly ťahajte smerom k hlave penisu.
- Druhou rukou uchopíme aj kmeň.
- Opakujeme, striedavo striedame ruky.
Cvičenie by sa malo vykonávať, keď erekcia nie je väčšia ako 70%. Opakujte od 5.
Suchý jelqing
Robí sa to rovnakým spôsobom, len bez mazania. S touto metódou by ste nemali začínať, ak ste začiatočník, pretože si vyžaduje zručnosť a skúsenosti. Začnite s „mokrou“ technikou.
Pri vykonávaní cviku by ste nemali pociťovať bolesť ani príliš tlačiť na pohlavný orgán. Všetko robte s mierou, pokojne a nezabúdajte na bezpečnostné opatrenia.
Vďaka týmto metódam je celkom možné dlhodobo zvýšiť svoju dôstojnosť o 2-3 centimetre.
Kegelove cviky
Pomenovaný podľa svojho tvorcu, gynekológa Arnolda Kegela. Ako prvý zaviedol túto techniku pre ženy s inkontinenciou moču už v roku 1947. Podporili ju aj muži, ktorí tiež začali používať tieto cvičenia na prevenciu impotencie.
Gymnastika posilňuje a zvyšuje pružnosť svalov panvového dna, aktivuje prekrvenie pohlavných orgánov a predchádza poruchám reprodukčného systému. Ide o veľmi účinnú techniku na zvýšenie sexuálnej výkonnosti muža.
Táto technika sa hodí, keď:
- Inkontinencia moču.
- Problémy s erekciou.
Ako robiť cvičenia:
- Prstom zľahka zatlačte na bod nachádzajúci sa pod semenníkmi.
- Ak sa penis pod napätím mierne pohne, je to to, čo potrebujete. Našli ste PCM - pubococcygeus sval.
Cvičenie je vhodné vykonávať počas močenia:
- Približne v polovici procesu zastavte prúd moču. Pohyb by mal byť vťahovaním, nie vytláčaním.
- Napnite zadok, nohy a brucho.
Ak sa prúd moču zastaví s výraznou námahou, znamená to, že svaly sú stále slabé a vyžadujú zvýšené napätie.
Pravidlá vykonávania:
- Pomaly utiahnite LMB a počítajte do päť.
- Pri pumpovaní svalu by to malo byť cítiť vo vnútri; nemusíte ho držať rukami.
- Pomaly sa uvoľnite a tiež počítajte do 5.
Opakujte cvičenie 10/3 krát. za deň, potom dosiahnete požadovaný výsledok. Dobrá vec na tejto technike je, že sa dá ľahko robiť kdekoľvek.
Kegelova technika nie je zameraná na zväčšenie mužského pohlavného orgánu, ale na posilnenie a ozdravenie celého reprodukčného systému.
Cvičenie "Helikoptéra"
Zahrejte penis.
Stojíme rovno, penis je uvoľnený, nedochádza k erekcii:
- Potiahnite ho nadol a podržte ho 10 sekúnd.
- Hore, tiež 10 sekúnd.
- Pri naťahovaní reprodukčného orgánu ním otáčame podobne ako lopatky vrtuľníka.
- Ak chcete obnoviť krvný obeh, môžete penisom udrieť na vnútornú stranu stehna.
- Zakončíme masážou.
- Cvičenie pomôže predĺžiť dĺžku vášho kamaráta.
Taoistické cvičenia
Metóda taoistických praktizujúcich zahŕňa dýchacie techniky v kombinácii s uchopením reprodukčného orgánu.
Uchopte penis pravou rukou a vytiahnite ho. Pomocou troch prstov ľavej ruky zatlačte pod semenníky.
Ako vykonávať taoistickú gymnastiku:
- Zhlboka sa nadýchnite a predstavte si, že energia sa presúva do penisu.
- Stlačte penis do bodu, ktorý sa nachádza pod semenníkmi, nazýva sa to Gu-yin.
- Dýchajte pokojne bez toho, aby ste z miesta odtiahli prsty.
- Masírujeme penis, ťaháme ho dovnútra a von tam a späť. Opakujte 36-krát.
- Použite vankúšik palca na masáž hlavy penisu.
- Keď sa postaví, chytíme základňu a miernym tlakom ho vedieme na vrchol.
- Ohnite penis na pravú stranu, otočte ho v smere hodinových ručičiek o 36.
- Ohnite orgán doľava a otočte proti smeru hodinových ručičiek o rovnaké množstvo.
Po všetkých manipuláciách je potrebné obnoviť krvný obeh v penise. Ťuknite ním striedavo na ľavé a pravé stehno.
Shia metóda zahŕňa kúpanie penisu v teplej vode po dobu jednej minúty. Podľa taoistického učenia sa nasýti jangovou energiou a zhustne.
Flexia
Uchopte mužský orgán oboma rukami - jednou za hlavu, druhou za základňu:
- nedosiahnete úplnú erekciu;
- ohýbajte penis, kým sa vaše ruky nedotknú, vyhýbajte sa bolesti;
- podržte asi 2 sekundy, uvoľnite;
- opakujte v rôznych smeroch pre 4 prístupy.
Bell
- nohy na šírku ramien;
- namáhanie svalov perinea, hojdanie penisu. Môžete si pomôcť bokmi.
Cvičenie naťahuje väzy a zvyšuje dĺžku penisu.
V-streč
Táto technika mení uhol penisového puzdra. Metóda vám umožní zväčšiť penis, ale považuje sa za veľmi traumatizujúcu, takže pre začiatočníkov je zakázané ju praktizovať.
Cvičenie sa vykonáva oboma rukami.
Algoritmus akcií:
- Penis berieme opačným OK úchopom.
- Natiahnite to úplne.
- Stlačte oblasť medzi palcom a ukazovákom na 30 sekúnd: na stred penisu; na základni; do oblasti bližšie k hlave.
Robíme to niekoľkokrát.
Ťahanie v kruhu
- Mužský orgán, ktorý drží hlavu, je vytiahnutý dopredu pred seba a držaný 5 sekúnd.
- Vytiahnite to.
- Pomaly otáčajte penisom, kým nedosiahne svoju pôvodnú polohu. Skúste to dokončiť za 5 sekúnd.
- Ťahy sú účinné na zvýšenie dĺžky.
25 opakovaní. Počas procesu je potrebné prerušiť, masírovať penis v kruhu.
Závesné bremená
Cvičenie sa vykonáva pomocou špeciálneho vybavenia, pomocou ktorého sa na penis zavesí záťaž.
Technika je založená na skutočnosti, že pod vplyvom hmotnosti sa v tkanivách pohlavného orgánu tvoria mikrotrhliny, ktoré sú prerastené spojivovým tkanivom, čím sa zväčšuje veľkosť penisu.
Vešiaky - vešiaky aj samotné vešiaky sú vyrobené doma.
Táto technika je veľmi nebezpečná a kategoricky sa neodporúča pre začiatočníkov alebo mužov s chorobami genitourinárneho systému.
Základné pravidlá vešiakovej terapie:
- Orgán by mal byť zahriaty, bez erekcie.
- Začnite so suspenziou od 500 gramov do 1 kg.
- Nemôžete kývať nákladom - stáť na mieste, bez pohybu.
- Čas tréningu je 5-30 minút. Ak cítite bolesť, znížte záťaž.
Stláčanie koňa
Táto prax zvýši hrúbku penisu:
- Metóda vyžaduje mazanie.
- Zahrievanie penisu.
- Prinášame stopercentnú erekciu.
- Okolo základne omotáme tesný krúžok prstov.
- Kegelovým stiskom namáhame m. pubococcygeus.
- Uvoľňujeme zovretie.
- Utiahnutím zovretia vtlačte viac krvi do penisu, aby ste dosiahli erekciu.
- Metódou OK-grip si druhou rukou pridržíme konček hlavy a pomaly ju posúvame k sebe.
- Prvá ruka by mala zostať nehybná, s pevným úchopom. Druhý robí pohyby od začiatku do konca hlavy.
- Vykonávame cvičenie 5-10, meníme ruky.
Čo robiť pre zvýšenie efektivity cvičení?
Po tréningu obnovte krvný obeh a vráťte penis do normálneho stavu. Masírujte ho krúživými ťahmi a pohladením 30-krát.
Po masáži priložte teplý obklad alebo ho na niekoľko minút namočte do kúpeľa s teplou vodou. Tieto metódy zlepšia krvný obeh a pomôžu penisu zotaviť sa.
Termálna masáž
Jemne držte penis medzi dlaňami a vykonávajte pohyby, ako keby ste dostali oheň dvoma palicami.
Ako často by ste mali robiť cvičenia na zväčšenie penisu?
Ak chcete získať trvalý efekt rozšírenia, musíte techniky pravidelne vykonávať šesť mesiacov, nie menej.
Odporúčania
Skúsení nooperi tvrdia, že zväčšenie penisu je účinné iba vtedy, ak je samotný „športovec“ v dobrom zdravotnom stave. Preto rady týkajúce sa zdravého životného štýlu a výživy nebudú zbytočné:
- Jedzte orechy, morské plody, mäso, zeleninu.
- Menej fajčenia, alkoholických nápojov.
- Okrem cvičení, ktoré pomáhajú zväčšiť váš penis, robte jednoduché ranné cvičenia
- Chodievajte viac vonku, choďte po schodoch.
- Vezmite vitamínové komplexy a stimulujúce doplnky stravy.